שגרת בוקר- הסוד להמון אנרגיה שמטעינה את היצירה שלך

כשיש זמן שאני מרגישה שקצת הלכתי לאיבוד, עייפה, לא מרוכזת- בדרך כלל אני שמה לב שהגיע הזמן לעשות שגרת בוקר טובה שתחזיר אותי למסלול- יותר אנרגיה במהלך היום, יותר ריכוז והספקים גבוהים. אבל בעיקר- יותר שמחת חיים והנאה מהדברים הפשוטים שנותנים ימבה השראה. אז משתפת אתכם את שגרת הבוקר שלי ואשמח לשמוע מה שגרת הבוקר שלכם | מאת: שיר אלוני | 9.1.22

קורה לגמרי שיש תקופות שיורדת האנרגיה וכן- זה לא תמיד קל לקום בבוקר, במיוחד לאנשים כמוני שמתמודדים עם פוסט טראומה/דיכאון כרוני/נטיה לאובדנות, להיות מסוגלת בכל זאת לקום בבוקר ליצירה של יום חדש, אפילו בתקופה כל כך מבלבלת ומאתגרת עם תעתועי הקורונה והנגיפים שנזרקים עלינו חדשות לבקרים. כשאני מרגישה שזה קורה לי, ששוב הזדחלו להם יותר מדי הרגלים לא בריאים ליום שלי- אני מאזנת את עצמי מחדש עם שגרת הבוקר. סדרה של הרגלים טובים, שאני משפרת ומדייקת לי כל הזמן את הסדר שלהם, לבוקר מושלם. יכולה לומר שהבוקר היה לי מוצלח במיוחד, שגרת הבוקר עבדה טוב. מעדיפה לכתוב רק את מה שהיה לי הבוקר, לא כסט של כללים. לכל אחד יכולה להיות שגרת הבוקר האידיאלית שלו ומה שעושה לכם טוב, גם לי אישית יש ימים שאני מעדיפה את הפעולות בסדר אחר או קצת שונות ממה שאכתוב כאן, אני אשמח לשמוע מה מרים לכם את האנרגיות על הבוקר. אז מה היה לנו שם: -קודם כל, חשוב לציין שהלכתי לישון בערך באחת בלילה. אידיאלית היה עדיף ללכת לישון מוקדם יותר, אבל זה עדיין הספיק לי. -קמתי ב-6:00. למען האמת הגוף שלי התעורר לפני השעון המעורר. עד כדי כך הייתי כנראה כבר מכוונת לקום מוקדם. -לשטוף פנים, לצחצח שיניים, לשתות מים ולשים נעליים. -יש לי נגן בפלאפון שהכנתי בו פלייליסט של מוזיקה לספורט עם המון מוזיקה שאני אוהבת. לקחתי אוזניות, את הפלאפון, מעיל רציני (כי קפוא בחוץ) ויצאתי להליכה בפארק. -חזרתי והתקלחתי. -שטפתי כלים וסידרתי את הבית. -האזנתי ל-סרטון ההצהרות החיוביות שלי

https://www.youtube.com/watch?v=mzicm_z-dDQ

-הרגשתי צורך לכתוב קצת את המחשבות שלי על הדרך שבה אני עובדת ואיך להפחית עומס מעצמי (עם מוזיקה טובה באוזניות- הנה מה ששמעתי)

https://www.youtube.com/watch?v=1pichm-1Qls

-הכנתי לי ארוחת בוקר- סלט עם טחינה וקפה שחור- וצפיתי בסרטונים קצרים מעוררי השראה (מתה על הטרנד של #SHORTS ביוטיוב, סרטונים של פחות מדקה מלאים בהמון ערך- הנה דוגמא אחת).

https://www.youtube.com/watch?v=YGj2qcWEAjQ

-בדרך כלל בבוקר אני מכינה לעצמי את המשימות שיש לי לעשות ועוברת על היומן, אבל כבר עשיתי את זה אתמול בערב לפני שהלכתי לישון אז די חסכתי לעצמי את החתיכה הזו של הבוקר. ו... זהו. הכתבה הזו הייתה אחת המשימות הראשונות שלי לביצוע הבוקר. מקווה שזה נתן לכם השראה. לא חייבים לעשות הכל אותו דבר או הכל בכלל- אפשר להתחיל מהרגל אחד, שניים, כמה שאתם יכולים. לאט לאט. מאחלת לכם ימים מופלאים מלאים באנרגיות. :-)