מחשבים מסלול מחדש: מדריך חוסן לימים של אי-ודאות

בין השמירה על העשייה שלנו (עסק, לימודים, עבודה, יצירה) לבין ניהול הנפש, כך תייצרו לעצמכם עוגנים של שפיות וצמיחה בתוך הכאוס. |מאת: שיר אלוני

נוף הזריחה על שדה פתוח בחדרה, באחת הבקרים השבוע שהעזתי לצאת להליכה ארוכה.

תקופות של משבר הן הזדמנות מעולה לעצור, לנשום ולבחון מחדש איך אנחנו מנהלים את האנרגיה שלנו. המשבר עוזר לנו לראות באופן חד וברור יותר, מה הדברים שאפשר לשחרר ומה הדברים שבאמת ראוי שנדאג ונטפל בהם גם בימי שגרה. כדי לא לטבוע בתוך שטף המידע והלחץ, ריכזתי עבורכם צעדים מעשיים שיעזרו לכם לשמור על הראש מעל המים ואולי אפילו לצאת מהתקופה הזו חזקים יותר:

1. ניקוי רעשים והפחתת עומסים

כדי לשמור על השפיות, הצעד הראשון הוא להפסיק לנסות "להספיק הכל".

• שחרור מחויבויות: זה הזמן לעבור על היומן ולשחרר כל מה שאינו קריטי. מותר להגיד "לא" או "לא עכשיו" למשימות ששואבות מכם כוח. כולם יקבלו עכשיו בהבנה את התירוץ של המצב.
  

• דיאטת חדשות: צריכת יתר של חדשות מייצרת דריכות מתמדת. קבעו זמן אחד או שניים ביום להתעדכנות קצרה, ובשאר הזמן, הניחו לטלפון. ממילא מה שבאמת קריטי מישהו כבר יגיד לכם.
  

2. לייצר איים של שגרה

במקום שבו הכל מרגיש תנודתי, השגרה היא המגן שלנו.

• טקסים קטנים: בין אם זה הקפה של הבוקר בלי מסכים, או הליכה קצרה בערב , הקפידו על הרגלים קטנים שעושים לכם טוב ומזכירים לכם מי אתם.
  

• מודעות לרגש: שימו לב מה מחליש אתכם (שיחות מסוימות, גלילה אינסופית) ומה מחזק אתכם (מוזיקה, שיחה עם אדם אהוב). הגדילו את המינון של המחזקים.
  

3. קרקוע וחיבור לגוף

כשהמחשבות רצות קדימה, הגוף מחזיר אותנו לכאן ועכשיו.

• פעולות מקרקעות: תנועה, הליכה בחוץ, בישול, גינון או שהייה בשמש. כל מה שמערב את החושים עוזר להרגיע את מערכת העצבים.
  

• מגע וטיפול: ליטוף של חיה או מדיטציה קצרה יכולים להוריד את רמות הלחץ פלאים תוך דקות ספורות.
  

4. המנוע המקצועי: עבודה כעוגן

העסק או היצירה שלכם הוא לא רק מקור פרנסה, הוא גם מרחב של עשייה ושליטה.

• תשתית וסדר: נצלו את הזמן לשיפור תכנים שיווקיים, סידור הניירת, ארגון הדיגיטל או ניקיון יסודי. פעולות של "סדר וארגון" משרות תחושת שליטה ובטחון במה שיש לכם.
  

• נתינה ככוח: חשבו מה הקהל שלכם צריך עכשיו. שליחת מסר מחזק, טיפ רלוונטי או הטבה יכולים לתמוך בהם, ובו זמנית לחזק את הקשר שלכם איתם.
  

5. אל תישארו לבד

החוסן שלנו נבנה דרך קשרים אנושיים.

• שיחת טלפון קטנה, הבדל גדול: הרימו טלפון לחברים שחשובים לכם. לא צריך נאומים חוצבי להבות. מספיק לשאול "מה שלומך?" החיבור הזה הוא הדבק שמשאיר אותנו שפויים.
  

• יש המון הזדמנויות להצטרף לחוגים או פגישות אונליין בזום, ללמוד משהו שתמיד רציתם ללמוד או לשפר דבר שבדרך כלל אין לכם זמן בשבילו. זו הזדמנות גם ללמוד וגם להיות בתקשורת עם אחרים.

"בתוך כל קושי טמונה הזדמנות." – אלברט איינשטיין. לפעמים ההזדמנות היא פשוט ללמוד איך לדאוג לעצמנו טוב יותר.

* לעוד תכנים היכנסו למיוזלטר השבועי להרשמה חינם

להצטרפות כחברים באתר