אמנות בונה חוסן נפשי ביום "כל מה שאתם עושים הוא נכון"

יש ימים בלוח השנה שנשמעים כמו בדיחה, אבל דווקא בהם מסתתרת חוכמה עמוקה. יום “כל מה שאתם עושים הוא נכון” (National Everything You Do Is Right Day) שחל ב־16 במרץ, מזמין אותנו לעצור לרגע את השיפוט העצמי, לקחת הפסקה מביקורת עצמית מחמירה ולשאול מה קורה לנפש כשאנחנו נותנים לעצמנו אישור פשוט להיות. עבור מוזיקאים מקצועיים ואנשים שאוהבים מוזיקה, מועד בינלאומי שבו הכול נכון, יוצר הזדמנות אמיתית לריפוי.

| מאת: גלעד לייבוביץ, יוצר אתר "ימים מיוחדים"

היום אינו טוען שכל פעולה היא מושלמת או נטולת השלכות, אלא מציע ניסוי מחשבתי: מה קורה אם ליום אחד נניח שכל בחירה שנעשית מתוך הקשבה פנימית, היא לגיטימית ויש לה מקום בעולם. מנקודת מבט מנטלית, זהו תרגול של חמלה עצמית. מבחינה מקצועית, זו הזדמנות לשחרר פחד מטעויות, אותו פחד שמשתק יזמות, יצירתיות, חדשנות ותעוזה. בעולם שבו יוצרים ואמנים נמדדים כל הזמן ע"י לייקים, צפיות והכנסות, יום שבו כל החלטה היא נכונה, מאפשר לקחת נשימה עמוקה ולבחון מחדש רעיונות מהם התעלמנו בעבר.

שיר לנפש

אמנות בכלל ומוזיקה בפרט, הן כלים מוכחים להורדת סטרס ולחיזוק חוסן נפשי. כשאדם שר, מנגן או כותב, המחשבות משתחררות והגוף נכנס למצב של זרימה. ביום "כל מה שאתם עושים הוא נכון", עצם הבחירה ליצור, בכל צורה, היא כבר פעולה נכונה. אין צורך שהתוצאה תהיה “יפה”, “מדויקת” או “מתאימה לקהל”. ההקשבה הפנימית היא הקריטריון היחיד.

יצירה "נכונה" יכולה להתחיל בצעד יומיומי ופשוט כמו השמעת מוזיקה ברקע, בבית, בעסק או בכל מרחב אחר. ביום שבו כל מה שאתם עושים הוא נכון, כל שיר שתבחרו לפי ההרגשה האישית שלכם - מדויקים לרגע הזה. לא משנה אם זה שיר שקט, קצבי, מוכר או ניסיוני, הבחירה מבטאת נוכחות והקשבה ולכן היא תמיד במקום. יש מי שיבחרו לנגן שיר מוכר בקצב אחר, לשנות מילה בטקסט ידוע או לשיר בקול רם במקום ציבורי, אפילו אם זה נחשב "לא נוח" או "מוזר". דווקא הוויתור על השאלה “מה אמור להתאים” מחזק את הבטחון העצמי. אם אתם עובדים בארגון או בחברה, הרכבת פלייליסט משירים שנבחרו ע"י כל העובדים, היא רעיון לתכנון פעילות גיבוש שמראה איך שירים שונים מתחברים למסר רחב יותר של שיתוף פעולה על אף ההבדלים.

בעלי מקצוע יכולים לשתף שיר שמלווה אותם בתקופה האחרונה ולספר אילו תחושות ורגשות הוא מעורר בהם, לא כהצהרה מקצועית אלא כמחווה אנושית. שיתוף כן ואמיתי, מעודד חיבור בין אנשים, יוצר מקום לכל הרגשות ומזכיר שכולנו מתמודדים עם אתגרים על בסיס קבוע, אפילו אם לא מדברים עליהם במפורש. פרסמו את השיר שלכם בסרטון קצר ברשת חברתית, השמיעו אותו במערכת ההגברה בעסק או שתבצעו אותו בהופעה חיה כאן ועכשיו, באופן ספונטני ונטול מחשבות מיותרות. אפילו אם זה לא יוצא מושלם, זה עדיין נכון.

כתיבה מפתיעה

יש מי שיבחרו לציין את היום דרך חוויה של צפייה והקשבה. צפייה בקליפים של שירים, למשל, יכולה להפוך לכלי עדין של ויסות רגשי. ביום שבו כל מה שתבחרו לעשות הוא נכון, אפשר לצפות בקליפ בלי לנתח, בלי לפרש ובלי לנסות להבין מה הייתה הכוונה הנסתרת של היוצר. תנו לעצמכם להגיב איך שבא לכם באותו רגע. מיד כשהקליפ מסתיים, נסו לכתוב שורה אחת בלבד, גם אם נדמה שהיא לא מתחברת לכלום. הכתיבה הקטנה הזו מאפשרת לעבד רגשות בלי להציף אותם.

דרך מפתיעה להוציא החוצה את האמת האישית שלכם, היא לכתוב שיר. סדנה לכתיבת שירים, שבה כל משתתף כותב שיר, עוזרת להתגבר על קושי לשתף, בעזרת מרחב בטוח שבו כל מילה שנכתבת, היא נכונה ולגיטימית. ביום "כל מה שאתם עושים הוא נכון", לא חובה לערוך את המשפטים לשלמות; אפילו הגרסה הראשונית של השיר, שזרמה אל הדף בצורה חופשית ונטולת פילטרים, מקבלת משמעות גדולה - זהו הקול הפנימי הכמוס שיוצא החוצה. עצם ההסכמה לשתף טיוטה לא מושלמת, היא תרגול עמוק של אמון ושל אהבה עצמית.

כל התשובות נכונות

יום שבו כל מה שעושים הוא נכון, מזמין אנשים שעוסקים במוזיקה, כתחביב או באופן מקצועי, לחשוב לעומק לגבי הדרך שלהם - האם להמשיך בתור תחביב, האם להפוך את התחביב למקצוע ואיך משפרים את הביצועים באופן שוטף. שיחת ייעוץ אישית מעניקה מקום לכל המחשבות, הלבטים והכיוונים השונים שאולי עוברים לכם בראש. שיחה כזו מאפשרת לבחור כיוון, תוך הכרה בכך שגם בלבול, תקיעות וחוסר ודאות הם חלק נכון מהתהליך. עצם ההתבוננות על הדרך בלי לשפוט אותה, מאפשרת להמשיך ליצור גם בתקופות מורכבות.

המילה הכתובה יכולה להזכיר לכם דברים שאולי שכחתם. אם תפתחו עמוד אקראי ביומן או בספר שנמצא בסביבה ותשימו אצבע על מקום כלשהו בעמוד, תגלו משפט עם מסר מפתיע שתוכלו לקחת אל היום ולראות דרכו את כל ההתרחשויות והמעשים שיקרו במהלכו. יום שבו הכול נכון, הופך כל משפט סתמי להצהרה רבת משמעות - נסו ותופתעו.

עיסוקים המתאפיינים בעריכה ובסידור לשם השגת תוצאה מהודקת ומדויקת, עוברים מהפך קטן ושקט ביום שבו כל בחירה היא נכונה. לדוגמה, עריכת וידאו, הפקת קליפים והעברת שידורים חיים של הופעות, יכולים להפוך ביום הזה לתרגול של שחרור שליטה. השארת רגעים לא מרוטשים, טעויות קטנות או רגעים קטנים של שקט בין קטעי תוכן אינטנסיביים, מחזקת תחושת אותנטיות ומורידה לחץ. זהו חיבור ישיר לרעיון של היום: הלאה פרפקציוניזם, גם מה שלא עבר ליטוש סופי הוא ראוי.

מגזין תרבות שבועי במייל, אשר מעניק מוזה ליצירה, משתלב ביום הציון הזה בצורה טבעית. כל דיוור מציג שירים, קליפים ועצות ליצירה מנקודות מבט שונות של אנשים שונים. ביום שבו כל מה שאתם עושים הוא נכון, כל נקודת מבט היא נכונה: אפשר לקרוא כתבה אחת, לדלג על אחרת, אולי לקחת רעיון קטן ולהפוך אותו לביצוע, לשיר או לשירות חדש. אין דרך “נכונה” לצרוך השראה ולכן כולן לגיטימיות.

כן, זה בדיוק מה שאתם חושבים

בסופו של דבר, יום “כל מה שאתם עושים הוא נכון” הוא תזכורת לכך שחוסן נפשי נבנה לא רק במשברים ובמצבי קיצון, אלא גם ברגעים קטנים של משחק, יצירה והסכמה להיות חשופים, פגיעים, אנושיים. מוזיקה, כתיבה ויצירה הן שפות עתיקות של ריפוי - כשנותנים להן מקום בעסקים ובחיי היום־יום, נוצר מרחב תומך ומכיל שבו דאגות נעלמות, טראומות מקבלות הקשבה והלב מתרחב. ב־16 במרץ, כל שנותר הוא להסכים לנסות, כי גם זה, מתברר, נכון.

לימים מיוחדים נוספים: בלוג חגים ומועדים בינלאומיים

לתאריכים מיוחדים נוספים במרץ

לתכנים נוספים במיוזלטר השבועי להרשמה חינם להצטרפות כחברים באתר