טיפים לניטרול הסחות דעת

כיוצרים הרבה פעמים הסחת דעת היא דווקא כלי הכרחי שעוזר לנו להיות יצירתיים- אנחנו צריכים את הרגע הזה של בהייה במשהו לא רלוונטי למשימה כדי להתמלא בהשראה ולתת למוח רגע של מנוחה. זה אפילו טוב לאימונים. אבל מה קורה כשהסחות הדעת באמת מפריעות? מה עושים? הנה כמה טיפים | מאת: שיר אלוני | 18.12.21
Illustration by Daniel Zender

1. לכבות ולהוציא מהחדר כל מה שיכול להסיח את דעתנו ככל שזה אפשרי, להוציא ממש מהחדר או להיות בסביבה שתהיה עם כמה שפחות הסחות דעת. אם זה לא אפשרי, לכבות ולהשתיק התראות. ככל שהנייד רחוק מהעין, ככה יש פחות סיכוי שיגרד לכם החשק לבדוק מה חדש. בנוסף- אם אתם יכולים להכין מראש את האמצעים שלכם ליצירה שלא יהיו תלויים במחשב- למשל להדפיס את האקורדים של השיר במקום שיהיו במחשב או בפלאפון- זה יעזור לכם להימנע מההודעות בווטספ.

2. דווקא לתכנן זמני הפסקה ברורים ומותרים למען האמת עם הסחות הדעת, אנחנו לא שונים ממעשנים שחייבים לדעת מתי תהיה להם הפסקת עישון. אז מומלץ להגדיר מראש חלון זמן של עבודה מרוכזת ונקייה מהפרעות, ואת הזמן שבו אתם חופשיים להפסקה. 

3. יצירת שוונג (מומנטום). שוונג זה הרגע הזה שאתם מרוכזים ומלאי מוטיבציה, עושים את הפרויקט ומתקדמים בו, ולא רוצים להפסיק לשום דבר. יש לכם אנרגיה לסיים את מה שהתחלתם או לפחות להתקדם משמעותית. כדי ליצור שוונג- כדאי: א. להכין מראש כל מה שתצטרכו בחלל כדי לעבוד. ב. לסדר את הסביבה שתהיה נקייה ונעימה. ג. לבחור פעולה, אפילו קטנה ממש כמו להפעיל את תכנת העריכה או לשים דף ועט מולכם, להניח סטנד תווים, לכוון את הגיטרה... כל פעולה קטנה כזו יכולה לעזור להתניע את השוונג.

4. מה עושים כשאין שוונג? א. מנסים להבין מה במשימה או בפרויקט כבד לי כל כך. להיות כנים. ב. האם זה משהו שאני יכולה להיעזר במישהו שאולי יעשה בשבילי/ ייקל עליי בדרך כלשהי? ג. האם זו משימה מורכבת מדי או פרויקט שיש לפצל למשימות קטנות? אם כן, לשבת רגע לפצל את המשימות. (לדוגמא: להפיק קאבר זה פרויקט, לא משימה. משימות בתוך הפרויקט הזה יהיו- לבחור קאבר, להתאמן על הטקסט, להתאמן על הנגינה, לבחור כלים לעיבוד מיוחד, להדפיס אקורדים וכן הלאה).  ד. האם אני באמת רוצה לעשות את זה? לא להכריח את עצמי. לעשות רק אם זה באמת מה שבא לי לעשות עכשיו, בהתלהבות ותשוקה לדבר. נכון- לפעמים יש אתגרים שחייבים לעמוד בהם, או פרויקטים גדולים שיש בהם חלקים מבאסים, אבל כדאי להזכיר לעצמנו למה אנחנו רוצים את ההישג הזה ולמה שווה להילחם עליו. אם לא שווה להילחם עליו... אז אולי עדיף לוותר על זה ולעבור לפרויקט היצירתי הבא.

5. לאכול טוב, לישון טוב, לעשות מדיטציה וכל הרגל בריא שעוזר לכם להרגיש טוב לקראת תהליך היצירה. כשרעבים ועייפים, כשהרוח לא שקטה- קשה ליצור. לפעמים זה דווקא יכול להתניע אם נשתמש במה שאנחנו מרגישים- אבל לפעמים זה יכול ליצור הסחת דעת מיותרת ועדיף לטפל בזה מראש. אם זה משהו רגשי, שווה לדבר עם חבר שיעזור להתעודד. 

בהצלחה! ואני כאן בשבילכם להרים את השוונג הבא. שיר